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Le sport contre le stress en entreprise

Comment lutter contre le stress en entreprise ? Le sport est une bonne manière de gérer votre stress et celui de vos collaborateurs. “Toutes les autorités médicales nous l’indiquent”, explique le Dr Boudjemaa, médecin du sport, “la rentabilité du travail dépend de la forme physique et mentale du salarié.” Comment le sport agit sur le stress en entreprise ? Quel est le plus efficace ? Éléments de réponses.

le sport contre le stress en entreprise

sport stress performance

 

Comprendre avant de lutter contre le stress en entreprise

Néanmoins, si trop de stress s'accumule, les performances diminuent : c’est ce que l’on appelle le “surstress”, à l’origine de diverses maladies physiques et mentales, et accentuent les troubles musculo-squelettiques (TMS).Comment fonctionne le stress ? Le stress n’est pas forcément négatif, bien au contraire. En effet, le stress résulte d’un stimulus, qui entraîne une double réponse, physique et mentale. Par exemple, une plus forte attention, l’accélération du rythme cardiovasculaire, la contraction des muscles : autrement dit, le corps devient momentanément plus performant.

 

Le sport : une aide à la gestion du stress en entreprise

C’est par conséquent cette zone de “surstress” qu’il faut absolument éviter, pour le bien du salarié comme pour celui de l’entreprise. La première étape est évidemment d’en prendre conscience, ce qui n’est pas toujours chose facile.

Et pour lutter contre le stress en entreprise, le sport fait partie des leviers les plus efficaces. Il est démontré qu’une activité physique régulière, modérée et ludique est un facteur significatif d’amélioration de la santé, de diminution de l’absentéisme et d’augmentation de la capacité de travail.

bienfaits du sport


Plus de sport, plus de bien-être : c’est à vous de faire bouger votre entreprise !

13% des Français qui pratiquent du sport le font sur leur lieu de travail. Trop ou trop peu ? Si l’on en croit l’efficacité du sport dans la gestion du stress, le sport est un véritable enjeu pour les entreprises, qu’elles soient des starts-ups, des PME ou des multinationales. Que vous travaillez aux Ressources Humaines, que vous soyez membre du Comité d’Entreprise ou simple salarié de votre boîte, vous avez donc un intérêt individuel et collectif à vous engager dans la lutte contre le stress au travail.



 


Quel sport pour lutter contre le stress au travail ?

Les sports d’endurance, comme la course à pied, la marche, le cyclisme ou encore la natation sont plus efficaces que les sports d’adresse ou de force. Mais avant de choisir un sport, évaluez ce qui plaît dans votre entreprise : le but est aussi de réunir autour d’une pratique partagée. Si votre choix se tourne effectivement vers une pratique d’endurance, il y a quelques règles à respecter :

- faire un bilan cardiaque, notamment pour les plus âgés

- respecter la cadence cardiaque en dessous du seuil d'essoufflement

- ne pas dépasser de 2 à 4 heures de sport par semaine

- s’arrêter quand survient la fatigue

- choisir du matériel sportif adéquat


Et vous, faites-vous du sport dans votre entreprise ?



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Sources :

Entretien avec le Dr Boudjemaa, médecin du sport, 2015

Rapport de réunion du club APM (assocation progrès du management), 2013

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