Le handball est un sport très pratiqué dans les cours d’EPS car c’est un sport complet mélangeant le cardio, le jeu de ballon et surtout l’esprit d’équipe. La discipline est très appréciée par les élèves pour ses caractéristiques. Le handball est un sport où l’on touche tous les muscles du corps, l’echauffement handball pour éviter tout risque de blessure. Il est très intéressant de mettre en place un jeu d échauffement handball de façon ludique pour préparer son corps à un entraînement. C’est le sujet de notre article. Nous vous présenterons d’abord les bienfaits de l' échauffement handball, en quoi cela est-il essentiel de bien se préparer. Par la suite, Nous vous présenterons 3 jeux d échauffement handball de façon ludique pour les élèves. Enfin nous conclurons cet article par l’équipement de handball nécessaire pour un échauffement handball eps.
Mettre en place un echauffement handball
Il est plutôt facile et rapide de mettre en place un echauffement handball. Vous n'avez pas besoin d’avoir forcément beaucoup de matériel à votre disposition pour mettre en place un echauffement handball de qualité. Il est intéressant de mettre en place un echauffement avec un ballon de handball pour garder l’esprit ludique. Un échauffement handball peut signifier courir autour du terrain, faire des allers-retours en course rapide. Mais, faire un jeu d échauffement handball avec du ballon, avec un petit peu de compétition, intéresse beaucoup plus les élèves. L’echauffement handball doit juste être le moyen d’activer son corps, de mettre en place de la chaleur à l’intérieur pour éviter le risque de blessure notamment sur un sport qui utilise l’ensemble des muscles du corps.
Pourquoi faire un échauffement handball ?
Faire un échauffement handball est essentiel avant de rentrer dans la séance d’EPS. Comme évoqué précédemment, un échauffement handball va permettre d’échauffer les muscles et les articulations. Plus précisément un échauffement handball va permettre de :
- Atteindre un niveau de performance physique optimal.
- Un échauffement handball va permettre de préparer mentalement l’élève à fournir des efforts supplémentaires durant la séance.
- Un échauffement handball va permettre d’améliorer la qualité des mouvements, mais également une meilleure coordination.
- Un élève aura beaucoup plus de force musculaire pour supporter une charge musculaire importante durant la séance d’EPS.
- Un echauffement handball va permettre de limiter le risque de blessure car l’ensemble des muscles auront été échauffés. Un muscle froid est beaucoup plus vulnérable.
L’échauffement handball est une priorité avant de commencer un cours d’EPS. Prévoyez une dizaine de minutes pour bien chauffer le corps. La solution la plus simple est de mettre en place un jeu d échauffement handball avec ballon pour rendre l’echauffement handball ludique.
Proposition de 3 jeu d échauffement handball
Nous vous proposons 3 jeu d échauffement handball ludique pour se mettre en rythme avant d'entamer une séance d'EPS.
Exercice 1 - La balle au prisonnier :
Un jeu très populaire pour les jeunes, mais très utilisé dans les clubs de handball pour s'échauffer avant d’attaquer. La balle aux prisonniers est un jeu qui oppose deux équipes. L'objectif est d’éliminer tous les joueurs de l’équipe adverse en les touchant à l’aide d’un ballon (si possible rebondissant). Privilégiez une balle en mousse. Délimiter un terrain avec 4 zones : 2 prisons de chaque côté et 2 zones libres. Le but est d'envoyer tous les joueurs adverses dans la prison pour gagner la partie. Saviez-vous que la balle au prisonnier était devenu un sport appelé le dodgeball ?
Si vous souhaitez en savoir plus sur cette discipline, cet article de conseil sport decathlon pourrait vous intéresser. La balle au prisonnier est un bon moyen d’échauffer l’ensemble des muscles, car cela nécessite l’utilisation des bras pour lancer la balle et des jambes pour esquiver les attaques adverses.
Exercice 2 - Le jeu du tchoukball :
Le tchoukball est un objet très utilisé dans le handball. Le tchoukball est composé d’un filet rebondissant, lorsqu’on envoie le ballon en direction du tchoukball, celui-ci rebondit et repart en direction du lancer initial. Cet objet est parfait pour mettre en place un jeu d échauffement handball. Mettre en place un echauffement handball conservation de balle. Deux équipes s'affrontent, l’objectif est de conserver le plus longtemps possible le ballon. En se faisant des passes, en se déplaçant, vous allez pouvoir déséquilibrer l’adversaire. L’objectif est de faire la passe sur le tchoukball pour un autre camarade pour gagner un point.
Envie de découvrir plus spécifiquement ce jeu ludique ? Je peux vous conseiller un article qui présente en détail l’utilisation d’un tchoukball. Voici l’article écrit par nos collègues de conseil sport decathlon.
Exercice 3 - Le handball/rugby :
Vous pouvez vous poser la question : mais pourquoi du rugby dans un échauffement handball EPS ? Figurez-vous que des sports comme le football ou le rugby sont très utilisés dans un échauffement handball. Voici un exemple d’un jeu d échauffement handball avec des règles de rugby. Créer un terrain avec deux zones d'en-but pour chaque équipe. C’est une conversation de balle classique, le but est d’aller aplatir le ballon d’en l’en but adverse. Attention si une équipe fait tomber le ballon, celui-ci revient à l’autre équipe. Petite spécificité, on ne fait pas de plaquages !! Pour défendre il faut simplement toucher l’adversaire qui a le ballon. Si l’équipe qui défend a touché 3 adversaires avec leur ballon en main, alors le ballon revient à l’autre équipe. C’est un jeu d échauffement handball un peu différent, mais très marrant pour les élèves !
Ces 3 jeux d échauffement handball sont très cohérents afin de permettre de bien s’échauffer. Le but n’est pas de se blesser, mais de partager un agréable moment de sport avec ses camarades.
Quels matériels pour votre échauffement handball eps ?
Découvrez le matériel Decathlon Pro spécialement adapté pour un échauffement handball eps :
- Gamme de buts handball : Decathlon pro a conçu une large gamme de buts de handball. Vous pouvez retrouver les buts spécialement adaptés pour la compétition, à des buts pour le sandball ou encore des buts mobiles pour pratiquer le handball à n’importe quel endroit.
- Gamme de chasubles : Qu’est ce que serait l’EPS sans ses formidables chasubles ! Chez Decathlon Pro, nous avons développé un très large gamme avec nos marques comme Kipsta ou Offload. Nos chasubles sont conçues pour évacuer au maximum la transpiration et les odeurs.
- Gamme de plots et cones : Pareil que pour les chasubles, les plots et les cônes sont des objets incontournables dans les cours d’EPS. Ils sont très utiles pour délimiter des zones et créer des terrains pour mettre en place un jeu d échauffement handball.
- Gamme de Tchoukball : Nous l’avons évoqué plus haut quand on vous présentez 3 jeux ludiques pour un echauffement handball. Le tchoukball est un objet très utilisé au handball notamment pour l’apprentissage des premiers rebond. Un tchoukball est très facile à installer et à une forte durabilité dans le temps.
Nous arrivons à la fin de cet article sur la mise en place d’un echauffement handball pour un cours d’EPS. Un échauffement handball de façon ludique avec la mise en place de jeu d échauffement handball pour échauffer les muscles et les articulations. Vous êtes maintenant prêt pour un échauffement handball eps, sur ceux bon échauffement handball à tous !
