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Le Gym ball au bureau, solution simple pour la forme au quotidien

Garder la forme en restant assis à son bureau ? Oui, mais pas n’importe comment : avec un Gym Ball (ou Swiss Ball). Le Gym Ball au bureau est un moyen efficace et surtout peu chronophage de garder la forme. Petit guide du Gym Ball avec Marc, kinésithérapeute spécialiste du dos et de la posture en entreprise.

 

Kiné posture bureauPourquoi utiliser un Gym Ball au bureau ?

Aujourd’hui, c’est plus dangereux de travailler toute la journée assis au bureau que d’être maçon” affirme Marc. Et pour preuve : les personnes assises toute la journée sont aussi celles qui prennent le plus d’arrêts de travail. Pourquoi ? Parce qu’une personne mal assise à son bureau ne respecte pas la forme naturelle de son dos : lordose (creux) - cyphose (bosse). Le dos mal placé, les disques entre les vertèbres souffrent et ne s’alignent plus correctement… la douleur apparaît alors.

S’asseoir sur un Gym ball au bureau est l’occasion de prendre soin de son dos au quotidien et de le muscler. Le dos a besoin de mouvement, ce qui lui manque lorsque l’on est toujours assis. Hors, sur un Gym Ball, on est toujours en déséquilibre. Les muscles du dos et du ventre vont lutter constamment contre ces petits déséquilibres, et ainsi se tonifier !

S’asseoir sur un Gym Ball, oui, mais comment ?

gym ball au bureau

Avant tout, il faut choisir un Gym Ball à sa taille. Marc confirme : “en position assise, le regard doit être à la hauteur du haut de l’écran, les pieds doivent toucher le sol et les jambes former un angle ouvert”. Sur un Gym Ball, il faut aussi toujours veiller à garder le dos bien droit et à respecter sa forme naturelle. Dans cette position, vous pouvez utiliser le Gym Ball au bureau sans modération. L’idéal ? Se réserver aussi du temps pour travailler debout” ajoute Marc.

Ils ont testé le Gym Ball au bureau : Myriam et Lucie, de l’équipe Leroux (la référence en chicorée)

 

Dans les faits, le Gym Ball au bureau est-il efficace ? Nous avons fait le test avec Myriam et Lucie, dans les bureaux de l’entreprise Chicorée Leroux. Et le bilan est positif : toutes deux assises sur le Gym Ball, elles ont attirées la curiosité de leurs collègues. “Nous n’avons pas forcément le temps de faire du sport le midi ou le soir, et le Gym Ball est une bonne solution pour garder la forme tout en travaillant” témoignent-elles. Le Gym Ball, c’est avant tout un moyen efficace de rester en forme sans perdre de temps. Et depuis ce test, nous sommes nous aussi devenus accrocs au Gym Ball : la preuve en image avec Florence, Perrine et Matthieu, de l’équipe service client...

S’asseoir sur un Gym Ball au bureau, vous l’aurez compris, est une excellente idée pour la forme et le bien-être. Et si vous désirez en savoir plus sur les problèmes de dos au travail, n’hésitez pas à contacter notre super kiné, Marc :)

Gym ball au travail

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  • Laetitia 7 janvier 2019

    Bonjour
    Je souhaite en mettre dans ma salle de classe pour mes élèves. Nous avons commandés des tailles S or les enfants sont beaucoup trop bas par rapport à leur bureau.
    Quelle taille pensez vous que l'on doit utiliser?
    Merci d'avance
    Bonne journée

    Répondre
    • Team Decathlon Pro 9 janvier 2019

      Bonjour Laetitia,

      L'idéal est de suivre la taille de vos élèves pour choisir le gymball adéquat pour chacun d'eux. S'ils sont trop bas devant leur bureau, il est peut être nécessaire de partir sur une taille M. Vous pouvez contacter l'un de nos conseiller par téléphone ou passer directement en magasin afin qu'ils puissent vous montrer les différences.
      En espérant avoir répondu à votre question,
      Bonne journée

  • c'est gentil, vous m'avez donné un lien vers un tout petit ballon (plutot même une balle), pour travailler les bras. Moi je cherche le GROS ballon lesté conçu pour s'assoir dessus, que vous vendiez en deux tailles, une en gris (c'est celui que j'ai), l'autre plus petit est rose.
    Nous sommes nombreuses dans ma société à avoir changé nos chaises contre ce ballon, mais impossible de le retrouver en rayon ! Je précise que c'est comme un gros swiss ball, mais lesté (partie noire en bas), il est plus stable et plus pratique en bureau.
    Merci pour votre aide

    Répondre
    • Team Decathlon Pro 28 décembre 2018

      Bonjour Sonia,
      Comme je vous ai donné le lien lors de ma première réponse (https://www.decathlonpro.fr/pilates-ball-stable-taille-s-id-2516576.html) ce sont les seuls ballons que nous avons. Il n'est pas inscrit "lesté" mais stable. Je ne peux vous aider davantage, ce sont les seuls produits que nous disposons. Le terme lesté, est utilisé aujourd'hui sur les balles pour les exercices, mais il n'existe pas (plus) de ballons pour s'asseoir lesté. Sauf, les gym ball stable.
      Bonne journée,

  • Merci pour votre réponse, mais ce sont de petits ballons pour la gym, pas pour s'assoir dessus (beaucoup trop petits !). Ceux-la sont effectivement en rayon dans vos magasins

    Répondre
    • Team Decathlon Pro 27 décembre 2018

      Excusez-moi, j'ai cru comprendre que vous cherchiez justement les ballons pour s'asseoir (comme vous nous demandiez si la gamme des ballons lestés pour s'asseoir n'existait plus).
      Voici les ballons lesté que nous avons : https://www.decathlonpro.fr/haltere-gym-pilate-balle-leste-900g-id-2180897.html
      Bonne journée

  • Sonia secrétaire 26 décembre 2018

    Bonjour,
    j'ai acheté un ballon lesté pour le bureau, j'en suis tellement ravie que j'ai voulu en acheter un pour la maison. Impossible ! le chef de rayon m'a dit que ça n'existe pas.
    Avez-vous arrêté la gamme des ballons lestés pour s'assoir (il existait deux tailles, roses et grises).
    Merci !

    Répondre
    • Team Decathlon Pro 27 décembre 2018

      Bonjour Sonia,
      Avant tout, je suis ravie d'apprendre que nos produits vous conviennent. Pour ce qui est des ballons lestés, nous avons la Swiss Ball Stable en 3 tailles et 3 couleurs (rose, bleu et grise). Voici une idée du produit : https://www.decathlonpro.fr/pilates-ball-stable-taille-s-id-2516576.html
      J'espère avoir répondu à votre demande,
      N'hésitez pas
      Belle journée

  • Rachel Dessinateur 14 décembre 2018

    Bonjour je suis très intéressé par ce principe. Mon bureau est à 90 cm de haut et je fais 1,60m. Quelle taille dois-je prendre ?
    Merci

    Répondre
    • Team Decathlon Pro 17 décembre 2018

      Bonjour Rachel,
      Je vous conseille de partir sur un taille S (parfait jusqu'à 1m65). Lorsque vous êtes assis dessus, vous devez avoir vos pieds bien collés sur le sol et former un angle de 90° (comme sur une chaise). Vous pouvez l'adapter à votre taille en le gonflant.
      Belle journée,
      Sportivement,

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