Sacs de frappe et punching ball

Sport de combat qui demande de la pugnacité et de la volonté, la boxe est une activité qui nécessite à la fois du mental et une vraie endurance physique. Avant un combat sur le ring, il y a beaucoup de préparation en amont.

Les entraînements se réalisent soit en solo sur un sac de frappe boxe ou un punching ball, soit en duo, à l'aide de bouclier plat, de pattes d'ours ou courbe avec un partenaire. Le but est de travailler la puissance et la vitesse de frappe, avec un équipement de boxe conçu pour le débutant jusqu'à l'expert pour améliorer la précision de ses coups à son adversaire.

LE SAC DE FRAPPE BOXE POUR AMÉLIORER LA PORTÉE DES COUPS

Le sac de frappe doit être solidement accroché avec un support sac de frappe, sous forme de crochet pour le plafond. Le système peut être renforcé à l'aide d'une suspension murale ou d'un support auto portant sac de frappe. Domyos propose soit des sacs de frappe de boxe, soit des kits complets de cardio boxing ou un modèle de punching ball gonflable ou boxing machine qui permet de prendre moins de place et est parfait pour l'initiation.

Lourd, le sac de frappe avec support doit pouvoir être réglable en hauteur. Il peut être vendu garni ou vide. Sa taille moyenne est 1 m. Pour la boxe anglaise, le sac de frappe doit faire entre 80 et 100 cm et pour la boxe thaï, le modèle doit être plus grand, entre 100 et 120 cm. Une matière plastifiée comme le polyuréthane permet de résister aux chocs et d'avoir un entretien facile. La boxing machine est une alternative intéressante avec un pied flexible et de grande taille, que l'on peut garnir d'eau ou de sable.

PUNCHING BALL OU SAC DE FRAPPE ?

Le sac de frappe est préconisé pour faire monter le cardio du boxeur, le support sac de frappe est accroché au mur ou peut être auto portant, le pratiquant frappe à répétition parfois même en mouvement dessus. Pour un enfant il existe différents modèles conçus pour le type de boxe pratiqué, mais le sac de frappe boxe anglaise est le modèle le plus courant et il est le plus utilisé. Attention à bien se protéger avec des gants de boxe avant de s'en servir, surtout lorsque l'on débute, on a déjà vu beaucoup de pratiquants subir des fractures sur un sac de frappe par manque d'échauffement ou par un défaut de protection sur les phalanges. Une fois le pratiquant maitrisant sur le sac de frappe et sa séance d'échauffement terminé, il peut monter sur le ring de boxe pour apprendre à faire son premier match.

En plus du sac de frappe, le boxeur peut utiliser le punching ball sur pied afin d'améliorer sa précision lors de ses séances de boxe. Le "ballon" posé sur le punching ball est beaucoup moins gros qu'un sac de frappe, le pratiquant qui s'exerce sur le punching ball boxe doit rester précis et garantir une bonne efficacité dans les coups qu'il va donner dessus. Pour une séance bien maîtrisée, il est recommandé de rester en mouvement autour du punching ball sur pied afin de faire travailler le corps et les jambes.

Le support sac de frappe pour porter le sac

Le support sac de frappe permet de supporter la charge du sac de frappe afin que celui-ci soit à la bonne hauteur pour que les pratiquants puisse pratiquer dans une salle spécialement aménagée. Il en existe plusieurs types, certains modèles sont sur rails, mais il existe le support auto portant sac de frappe qui permet de faire tenir le sac là ou l'utilisateur le souhaite. L'avantage de celui-ci c'est que hormis le montage, le support auto portant sac de frappe ne nécessite pas d'outil pour le mettre en place.